脂肪肝患者如何做到健康饮食
作者：吉林省中山医院 点击咨询长春肝病医生
脂肪肝患者如何做到健康饮食?都市的快节奏，造成了很大一批上班族饮食的不规律，快餐文化也是那么的想当然，长春肝病医院医生提醒:生活饮食不规律，很有可能会诱发脂肪肝。那么，脂肪肝患者如何做到健康饮食?
长春肝病医院医生指出：既然脂肪肝的形成跟吃的有关，那么脂肪肝患者应该从吃入手，来控制脂肪肝的程度。那么，脂肪肝患者如何做到健康饮食呢？主要可以从以下几点：
1、含有的大量不饱和脂肪酸亚麻酸的食物对健康有益，如三文鱼、核桃、螺旋藻、橄榄油等。人体食用后这些有益物质会直接进入人体血液，改变人体对血脂的代谢能力，从而达到降低血脂的目的。
2、脂肪肝患者首先要控制饮食。要少食用使身体脂肪增加的食物，限制油脂类食物，通常进食油脂类食物每天按每公斤标准体重0.5-0.8克为宜。小米、芝麻、蔬菜、甜菜、海产品等都是很好的驱脂食物，可以促进磷脂的合成，协助肝脏里的脂肪转变，饮食要多加调剂。
3、应少食甜食，零食、食物宜清淡，不宜过咸。一日三餐要规律，就餐保持七、八分饱，晚餐宜少食，较好在晚上8点钟之前进餐，睡前禁忌加餐。
4、蛋白质有保护肝细胞的作用，可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生，因此，脂肪肝患者在饮食中应增加豆制品、瘦肉，鱼虾等含有蛋白质的饮食，鸡蛋、牛奶不宜过多食用。
5、脂肪肝患者还应保证充足的维生素供应。较好多食新鲜绿叶蔬菜和含糖量偏低的新鲜水果，对胡萝卜、芋头、土豆、山药、粉丝等含糖较多的食物应适当限制。
长春肝病医院医生表示：较后，脂肪肝患者应该多吃蔬菜，蔬菜含丰富的维生素和矿物质，热量低，体积大，易产生饱腹感，同时能促进肠蠕动，通便，减少脂肪吸收，从而减轻体重。黑芝麻、黑木耳、海带、发菜以及菜花等绿色新鲜蔬菜有降脂的作用。
以上是对“脂肪肝患者如何做到健康饮食”的介绍，希望能对广大患者有帮助。长春肝病医院医生提醒：除了合理饮食外，脂肪肝患者还应该注意适当增加运动，以促进体内脂肪消耗。如每天跑步，仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
长春肝病医院医生指出：既然脂肪肝的形成跟吃的有关，那么脂肪肝患者应该从吃入手，来控制脂肪肝的程度。那么，脂肪肝患者如何做到健康饮食呢？主要可以从以下几点：
1、含有的大量不饱和脂肪酸亚麻酸的食物对健康有益，如三文鱼、核桃、螺旋藻、橄榄油等。人体食用后这些有益物质会直接进入人体血液，改变人体对血脂的代谢能力，从而达到降低血脂的目的。
2、脂肪肝患者首先要控制饮食。要少食用使身体脂肪增加的食物，限制油脂类食物，通常进食油脂类食物每天按每公斤标准体重0.5-0.8克为宜。小米、芝麻、蔬菜、甜菜、海产品等都是很好的驱脂食物，可以促进磷脂的合成，协助肝脏里的脂肪转变，饮食要多加调剂。
3、应少食甜食，零食、食物宜清淡，不宜过咸。一日三餐要规律，就餐保持七、八分饱，晚餐宜少食，较好在晚上8点钟之前进餐，睡前禁忌加餐。
4、蛋白质有保护肝细胞的作用，可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生，因此，脂肪肝患者在饮食中应增加豆制品、瘦肉，鱼虾等含有蛋白质的饮食，鸡蛋、牛奶不宜过多食用。
5、脂肪肝患者还应保证充足的维生素供应。较好多食新鲜绿叶蔬菜和含糖量偏低的新鲜水果，对胡萝卜、芋头、土豆、山药、粉丝等含糖较多的食物应适当限制。
长春肝病医院医生表示：较后，脂肪肝患者应该多吃蔬菜，蔬菜含丰富的维生素和矿物质，热量低，体积大，易产生饱腹感，同时能促进肠蠕动，通便，减少脂肪吸收，从而减轻体重。黑芝麻、黑木耳、海带、发菜以及菜花等绿色新鲜蔬菜有降脂的作用。
以上是对“脂肪肝患者如何做到健康饮食”的介绍，希望能对广大患者有帮助。长春肝病医院医生提醒：除了合理饮食外，脂肪肝患者还应该注意适当增加运动，以促进体内脂肪消耗。如每天跑步，仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
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