乙肝患者适合做哪些运动
作者：吉林省中山医院 点击咨询长春肝病医生
网友咨询：我是一名乙肝患者，得了这个病已经有2年多时间，我以前特别爱跑步，可较近听说乙肝不能做剧烈运动，所以我想问问乙肝适合做什么体育运动，对病情有一定的好处吗？乙肝患者适合做哪些运动？
吉林肝病医院的医生指出：乙肝患者不能盲目的运动，以免加重病情，适得其反。乙肝患者需要根据自己的病情，选择适合自己的体育运动。适当的运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，提高抗病能力，能促进肝脏的血液循环，改善肝细胞的营养，有助于肝功能的恢复。
有氧运动可以促进肝脏血液循环，促进肝细胞的修复，有助于肝功能的恢复，利于病情好转，还能使身心得到放松。例如：
1、步行。医学研究表明，适当有效的步行可以明显降低血脂，预防肝炎后脂肪肝的形成。步行对于肝病高血脂来说，是较为有效、简单、方便有运动项目，不需要特殊的场地，一年四季都可以进行。步行运动时要循序渐进，开始时不要走得过快。逐渐增加时间，加 度。
2、太极拳。太极拳是一种传统的养生运动，肢体缓慢运动，增进血液循环，加强乙肝患者机体的免疫功能，舒缓心情，是慢性乙肝患者适宜的一种运动。
3、倒行。倒行就是后退走，如向后退走或跑步。目前临床上难以治疗的某些慢性疾病如冠心病、高血压、胃病、肝病，患者试用倒行往往能收到意想不到的效果。
在运动方式上也要选择循序渐进，在运动过程中量力而行，不能让自己太过劳累。年轻点的乙肝患者可以选择跑步，游泳，打羽毛球等运动方式，年龄稍长一些的乙肝患者可以选择步行，慢跑，打太极等运动方式；同时乙肝患者每天饭后还可以进行散步，不仅有利于消化，还能起到锻炼的作用，此外散步还能放松心情，清醒头脑。
吉林肝病医院的医生提醒：乙肝患者在运动的同时得到放松，这样有利于病情的恢复。避免运动过激过量，出现疲劳，一切以身体不感觉劳累为基准，如果第二天起来感觉身体疲乏，也要注意减轻运动量，同时乙肝要保持良好的心态，以乐观的态度面对生活，以积极的心态对抗病魔。
另外，乙肝患者要养成良好的生活方式，日常生活中注意饮食和休息，少吃辛辣油腻食物，保持饮食清淡，注重营养均衡，不要喝酒，少抽烟。不要熬夜，注意休息。保持心情舒畅、树立战胜疾病信心，较重要的是定期检查，出现异常及时的进行治疗，防止疾病恶化。
吉林肝病医院的医生指出：乙肝患者不能盲目的运动，以免加重病情，适得其反。乙肝患者需要根据自己的病情，选择适合自己的体育运动。适当的运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，提高抗病能力，能促进肝脏的血液循环，改善肝细胞的营养，有助于肝功能的恢复。
有氧运动可以促进肝脏血液循环，促进肝细胞的修复，有助于肝功能的恢复，利于病情好转，还能使身心得到放松。例如：
1、步行。医学研究表明，适当有效的步行可以明显降低血脂，预防肝炎后脂肪肝的形成。步行对于肝病高血脂来说，是较为有效、简单、方便有运动项目，不需要特殊的场地，一年四季都可以进行。步行运动时要循序渐进，开始时不要走得过快。逐渐增加时间，加 度。
2、太极拳。太极拳是一种传统的养生运动，肢体缓慢运动，增进血液循环，加强乙肝患者机体的免疫功能，舒缓心情，是慢性乙肝患者适宜的一种运动。
3、倒行。倒行就是后退走，如向后退走或跑步。目前临床上难以治疗的某些慢性疾病如冠心病、高血压、胃病、肝病，患者试用倒行往往能收到意想不到的效果。
在运动方式上也要选择循序渐进，在运动过程中量力而行，不能让自己太过劳累。年轻点的乙肝患者可以选择跑步，游泳，打羽毛球等运动方式，年龄稍长一些的乙肝患者可以选择步行，慢跑，打太极等运动方式；同时乙肝患者每天饭后还可以进行散步，不仅有利于消化，还能起到锻炼的作用，此外散步还能放松心情，清醒头脑。
吉林肝病医院的医生提醒：乙肝患者在运动的同时得到放松，这样有利于病情的恢复。避免运动过激过量，出现疲劳，一切以身体不感觉劳累为基准，如果第二天起来感觉身体疲乏，也要注意减轻运动量，同时乙肝要保持良好的心态，以乐观的态度面对生活，以积极的心态对抗病魔。
另外，乙肝患者要养成良好的生活方式，日常生活中注意饮食和休息，少吃辛辣油腻食物，保持饮食清淡，注重营养均衡，不要喝酒，少抽烟。不要熬夜，注意休息。保持心情舒畅、树立战胜疾病信心，较重要的是定期检查，出现异常及时的进行治疗，防止疾病恶化。
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