乙肝病毒携带者平日里如何自我保健？吉林化验乙肝哪家医院好？南昌市第七医院肝病医生说，乙肝病毒携带者的自我保健乙型肝炎表面抗原携带者不是肝炎病人，可以照常工作和学习，至今尚无有效药可治，因此，做好自我保健尤为重要。

 

　　1、充足睡眠：不熬夜：疲劳是万病之源，注意劳逸结合，防止过劳，这对无症状乙型肝炎表面抗原携带者显得尤为重要。

 

　　睡眠是一种全面休息，睡眠使体内各处的生理活动处于放松状态，能量消耗减少，体内积累的代谢产物，如乳酸、二氧化碳等废物得以分解，排出体外，减少体内代谢产物（毒素）的刺激，恢复和重新调整新陈代谢，积累能量，消除疲劳，调整机体各个器官的生理功能。所以，保持充足睡眠时间，不熬夜，有条件的午餐后能午睡片刻，这对无症状乙型肝炎表面抗原携带者是一项十分重要的自我保健措施。

 

　　2、定期随访：无症状乙型肝炎表面抗原携带者，虽然没有肝炎症状和体征，肝功能检查也正常，但据病理学家观察，大多数无症状乙型肝炎表面抗原携带者的肝脏组织均有不同程度损害。

 

　　因此，一定要定期请医生检查，特别是在没有原因可以解释出现疲乏、吃不下饭等症状时，应及时请医生诊治。30岁以上的无症状乙型肝炎表面抗原携带者，尤其是直系亲属中患有原发性肝癌者，较好每隔半年作一次甲胎蛋白和B型超声波肝脏检查，以利早期发现病变。

 

　　3、全面均衡适量营养：合理的营养有利于修复病损的肝细胞，恢复肝脏组织。宜吃一些新鲜、容易消化、清淡适口和含有一定量蛋白质、维生素和足够热量的饮食。但要防止过剩，特别要防止饱和脂肪酸过剩。这里特别要提醒的是忌酒，酒对无症状乙型肝炎表面抗原携带者肝脏损害十分严重，无论如何不能贪饮。另外，要限制过甜饮食。

 

　　4、注意个人卫生：无症状乙型肝炎表面抗原携带者的血液、唾液、精液和阴道分泌物中染有乙型肝炎病毒，为了防止疾病传播他人，严格做到不参加献血，牙刷、剃须刀、指甲剪、洗会阴（下身）盆巾实行专用，提倡分食制，外伤出血要妥善处理，不要把血液污染的物品随地乱丢，以防传染。伤口应认真包扎，防止血液对环境污染。不能从事食品、育儿工作，以防疾病扩散。无症状乙型肝炎表面携带者所生新生儿一定要接种乙型肝炎疫苗，以防染上了乙型肝炎病毒。

 

　　5、适量运动：生命在于运动。保持脑力和体力协调的适量活动，是预防消除疲劳，增强体质的一个重要因素。但有一条必须牢记，这就是运动量要适度，一般以锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏日微微出汗，但不觉得心跳为度，万万不可满头大汗、气喘、心跳，否则对健康不利。

 

　　6、适当进补：无症状乙型肝炎表面抗原携带者至今尚无有效药可治，适当服用提高人体免疫力的保健品，有利康复。在众多保健品中首推人参，长期服用能增强人体非特异性免疫力，有利乙型肝炎表面抗原阴转。但服用人参应当犹如涓涓细流，量少而长期，以逐渐增加的方式，循序渐进，方可见功效，切忌贪功多服。

 

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